Muévase contra las caídas

Levantarse y sentarse de una silla es un ejercicio que fortalece los muslos y favorece el equilibrio. Crédito: Jullio López

De igual manera, para ejercitar los músculos que mantienen las rodillas alineadas, puede, estando sentado, levantar una pierna y mantener la posición durante 5 segundos. Luego cambiar de pierna. Crédito: Julio López

Otra forma de hacer el ejercicio anterior es recostado, ejerciendo presión hacia abajo con la rodiilla. Crédito: Julio López

En la misma posición, levantar la cadera tan alto como sea posible y mantener la posición por 5 segundos. Repetir 10 veces. Crédito: Julio López